Program ini direka untuk membantu anda menurunkan lemak dan hidup lebih sihat berdasarkan ajaran Nabi Muhammad ﷺ dan sains moden.
Langkah pertama – Download dua file di bawah kemudian print.
Langkah kedua – Isi/lakukan 4 perkara di dalam file pertama.
- Timbang berat (sekurang-kurangnya 2 kali seminggu)
- In-body test atau ukuran lilitan (1 kali sebulan)
- Fitness test (sebelum start program dan 3 bulan kemudian)
- Tetapkan matlamat
Langkah ketiga – Gunakan file ke dua (Penjejak tabiat) untuk rancang minggu anda. Pilih 1-3 habits dari setiap categori di bawah.
| Pergerakkan/Movements |
| 1. Walking program 2. Lari 5km 3. Program latihan kekuatan (di-rumah) 4. Training beban guna dumbbell 5. Training beban di gym 5. Stretching |
- Untuk tahu kenapa setiap element itu penting bila nak bakar lemak, tekan pada tajuk.
- Untuk info lanjut dan cara perlaksanaan, tekan pada setiap habit.
Langkah keempat – Tampal perancang mingguan tadi di tempat yang anda mudah lihat dan tandakan setiap hari. Pada akhir minggu, tanya soalan refleksi yang ada di bawah penjejak tabiat dan plan untuk minggu seterusnya.
Rujukkan yang digunakan untuk buat program ini:
- How Modern Health Science is PROVING the Sunnah by Moodi Dennaoui
- Natural Health Series by Hakim Archuletta
- Prophetic Medicine, Sunnah Foods, and Eating For Your Body Type by Nutritionist Ilham Malick
- The Science Behind Muhammed’sﷺ Lifestyle & Healing with Dr. Saiyed Ahmad
- Prophetic Healing: How to Achieve Vibrant, Holistic Health Using the Best of Prophet Muhammad’s Guidance and Modern Science (Book)
- Al-Ghazali on the Manners Relating to Eating (Book)
- Pengalaman saya sebagai sebagai fitness dan nutrition coach
Disclaimer! Maklumat yang diberikan dalam program ini adalah untuk tujuan pendidikan sahaja dan tidak menggantikan nasihat perubatan. Sentiasa rujuk kepada profesional kesihatan sebelum memulakan sebarang pelan kecergasan atau pemakanan. Penyertaan dalam aktiviti fizikal melibatkan risiko, dan anda bersetuju untuk mengambil tanggungjawab sepenuhnya terhadap sebarang kecederaan atau kesan buruk yang mungkin berlaku. Hasil individu mungkin berbeza, dan tiada jaminan diberikan. Kandungan program ini adalah untuk kegunaan peribadi sahaja dan tidak boleh dikongsi atau diedarkan semula tanpa kebenaran. Dengan mendaftar, anda melepaskan Hakim Faroosh daripada sebarang tanggungjawab berkaitan kecederaan, penyakit, atau kerosakan yang mungkin timbul.