Pergerakan

Walaupun Al-Quran dan Hadis tidak menyebut “senaman” secara langsung, Islam sangat mementingkan kesihatan, aktiviti fizikal, dan menjaga tubuh yang kuat. Nabi ﷺ bersabda:
“Mukmin yang kuat lebih baik dan lebih dicintai Allah daripada mukmin yang lemah, dan pada kedua-duanya ada kebaikan.” (Sahih Muslim 2664)

Amalan Nabi ﷺ yang Menggalakkan Pergerakan Fizikal

1. Berjalan Kaki:
   • Nabi ﷺ sering berjalan kaki dengan langkah yang cepat dan penuh tujuan.
   • Berjalan adalah cara mudah untuk kekal aktif dan sihat.
2. Menunggang Kuda dan Memanah:
   • Baginda menggalakkan aktiviti seperti menunggang kuda, memanah, dan berenang:
     “Ajarlah anak-anak kamu berenang, memanah, dan menunggang kuda.” (Ibn Majah 2810)
   • Aktiviti ini bukan sahaja meningkatkan kecergasan tetapi juga membina disiplin dan ketahanan.
3. Gusti:
   • Nabi ﷺ sendiri pernah bergusti, menunjukkan pentingnya kekuatan fizikal.

Bagaimana Senaman dan Pergerakan Membantu Membakar Lemak?

1. Membakar Kalori – Senaman membantu membakar kalori dan menggunakan lemak yang disimpan dalam badan.
2. Meningkatkan Metabolisme – Metabolisme anda akan lebih aktif, jadi badan terus membakar kalori walaupun sedang berehat.
3. Mengawal Gula Dalam Badan – Senaman membantu badan mengurus gula dengan lebih baik, mengurangkan penyimpanan lemak.
4. Mengurangkan Selera Makan – Aktiviti fizikal membantu mengawal rasa lapar dan mengelakkan makan berlebihan.
5. Membina Otot untuk Membakar Kalori – Otot yang lebih kuat membantu badan membakar lebih banyak kalori dalam jangka masa panjang.

Exercise program (Klik pada nama program untuk melihat butiran program)

1. Walking program
2. Lari 5km
3. Program latihan kekuatan (di-rumah)
4. Training beban guna dumbbell
5. Training beban di gym
5. Stretching