Al-Quran dan ajaran Nabi Muhammad ﷺ menekankan kepentingan kesederhanaan, keseimbangan, dan rasa syukur dalam pemakanan. Al-Quran menyarankan kita untuk makan makanan yang halal dan baik (tayyib) serta mengelakkan pembaziran: “Makan dan minumlah, tetapi jangan berlebihan” (Surah Al-A’raf, 7:31). Nabi ﷺ menunjukkan contoh makan secara sederhana, mengawal saiz hidangan, dan makan dengan penuh kesedaran. Baginda menggalakkan pengambilan makanan berkhasiat seperti kurma, madu, barli, susu, dan minyak zaitun, serta mengamalkan puasa untuk kesihatan jasmani dan rohani. Ajaran ini mengingatkan kita untuk melihat makanan sebagai nikmat, menjaga tubuh dengan bertanggungjawab, dan mengamalkan diet yang seimbang untuk kesejahteraan keseluruhan.
Jaga pemakanan boleh bantu saya bakar lemak?
Makanan sangat penting untuk menurunkan lemak kerana ia secara langsung mempengaruhi keseimbangan kalori dalam badan, sama ada anda menurunkan, mengekalkan, atau menambah berat. Memilih makanan yang berkhasiat membantu mencipta defisit kalori sambil memastikan badan anda mendapat tenaga dan nutrien yang diperlukan. Makanan tinggi protein, serat, dan lemak sihat membantu mengawal rasa lapar dan mengurangkan keinginan makan, menjadikan anda lebih mudah untuk mengelakkan makan berlebihan. Selain itu, kualiti makanan mempengaruhi metabolisme, tenaga, dan cara badan memproses lemak. Dengan fokus pada makanan seimbang dan berkhasiat, anda membina asas yang kukuh untuk penurunan lemak yang berkesan.
Macam mana nak perbaiki pemakanan saya?
1. Makan secara sederhana
2. Pisahkan waktu makan dan minum
3. Minum air
4. Makan makanan yang diperam
5. Pengambilan daging
6. Puasa
7. Makan buah/pencuci mulut sebelum makan berat