Nabi Muhammad ﷺ biasa minum air sebelum atau selepas makan, tapi jarang minum masa tengah makan. Cara ni bagi sistem penghadaman kita berfungsi dengan lebih baik.
Apa kata sains?
Cairkan asid perut – Minum banyak air masa tengah makan boleh cairkan asid perut sikit, jadi penghadaman mungkin jadi lambat.
Makan berlebihan – Minum air masa makan boleh buat awak senang makan berlebihan sebab ia tolak makanan keluar dari perut lebih cepat, dan awak akan rasa lapar lagi cepat.
Perut kembung dan tak selesa – Minum terlalu banyak air dengan makanan boleh buat perut rasa penuh sangat, jadi kembung atau tak selesa, terutamanya kalau makan dalam kuantiti besar.
Macam mana nak berhenti minum semasa makan?
- Mula sikit-sikit – Kalau biasa minum banyak masa makan, kurangkan perlahan-lahan. Mula dengan setengah gelas, lepas tu cuma teguk sikit-sikit, sampai akhirnya berhenti.
- Minum air sebelum makan – Minum segelas air 20–30 minit sebelum makan untuk elak rasa dahaga masa makan. Kajian tunjuk cara ni boleh bantu kurangkan makan dan turunkan berat badan.
- Makan perlahan dan kunyah betul-betul – Ambil suapan kecil dan kunyah dengan baik supaya tak rasa nak “telan cepat” dengan air.
- Tunggu lepas makan untuk minum – Lepas makan, tunggu dalam 30 minit hingga 1 jam sebelum minum air atau apa-apa minuman.
- Pastikan cukup minum air antara waktu makan – Minum air secukupnya sepanjang hari supaya tak rasa dahaga masa waktu makan.