Al-Quran dan ajaran Nabi Muhammad ﷺ menekankan bahawa tidur adalah satu nikmat dan penting untuk kesihatan.
Bagaimana Tidur Membantu Menurunkan Lemak?
- Mengawal Hormon Lapar – Tidur yang cukup membantu mengimbangkan hormon seperti ghrelin (lapar) dan leptin (kenyang), mengurangkan makan berlebihan.
- Mengurangkan Keinginan Makanan Tidak Sihat – Tidur berkualiti mengurangkan keinginan untuk makanan tinggi kalori dan gula.
- Meningkatkan Metabolisme – Tidur membantu badan membakar lebih banyak kalori dengan memperbaiki metabolisme.
- Meningkatkan Sensitiviti Insulin – Tidur yang baik membantu badan memproses gula dengan lebih baik, memecahkan lemak dan menggunakan tenaga dengan lebih efisien.
- Merendahkan Hormon Tekanan (Kortisol) – Tidur yang cukup menurunkan tahap kortisol, yang dapat mencegah penyimpanan lemak, terutama di bahagian perut.
- Memberi Tenaga untuk Bersukan – Badan yang cukup rehat mempunyai lebih banyak tenaga untuk bersenam dan kekal aktif.
- Melindungi Otot Semasa Penurunan Berat Badan – Tidur membantu menurunkan lemak sambil mengekalkan jisim otot.
- Mencegah Penambahan Berat Badan – Tidur yang kurang boleh meningkatkan rasa lapar, keinginan makan, dan penyimpanan lemak, yang menghalang penurunan berat badan.
Sasaran: Pastikan anda tidur selama 7-9 jam setiap malam untuk menyokong penurunan lemak dan kesihatan badan.
Bagaimana Saya Boleh Meningkatkan Kualiti Tidur Saya?
1. Tidur sekejap waktu tengah hari (Qailulah)
2. Tidur cara Sunnah
3. Kurangkan tengok screen sebelum tidur
4. 10-15 minit cahaya matahari pagi
5. Kurangkan kafein dan gula waktu petang