Tak ada hadis yang secara khusus sebut Nabi Muhammad ﷺ sarankan makan buah sebelum makan, tapi kita tahu Baginda sering makan kurma sebelum makan, terutama untuk berbuka puasa.
Kenapa Perlu Makan Buah atau Pencuci Mulut Sebelum Makan Berat?
Makan buah (atau makanan yang mudah hadam) sebelum makan berat sebenarnya ada banyak manfaat, dan ini disokong oleh sains pemakanan:
- Buah Mudah Hadam
- Buah kaya dengan air, gula semula jadi, dan serat, jadi ia lebih cepat dihadam berbanding makanan berat seperti daging atau makanan berlemak.
- Elak Kembung
- Kalau makan buah selepas makan berat, ia mungkin ‘tersangkut’ di perut sebab badan utamakan penghadaman makanan berat dulu. Ini boleh sebabkan rasa kembung atau tak selesa.
- Rangsang Sistem Penghadaman
- Buah ada enzim, serat, dan gula semula jadi yang bantu “persiapkan” perut untuk makanan berat.
- Kawal Selera Makan
- Makan buah sebelum makan berat buat awak rasa separuh kenyang sebab seratnya. Ini boleh elakkan makan berlebihan masa makan utama.
- Kurangkan Risiko Fermentasi
- Kalau makan buah selepas makanan berat, gula dalam buah boleh fermentasi (sebab duduk terlalu lama dalam perut), yang boleh sebabkan gas atau kembung. Makan buah dulu kurangkan risiko ni
Cara Amalkan Makan Buah atau Pencuci Mulut Sebelum Makan Berat
- Makan Buah atau Pencuci Mulut Dulu
- Makan buah atau pencuci mulut ringan (contoh: kurma, buah-buahan segar, atau yogurt) sebelum makan utama.
- Tunggu 10-15 Minit
- Lepas makan buah, beri masa 10-15 minit supaya ia sempat dihadam sebelum mula makan makanan berat.
- Kalau Terpaksa Makan Buah Selepas Makan Berat
- Tunggu sekurang-kurangnya 2-3 jam selepas makan berat untuk pastikan makanan utama dah hadam dulu.
Amalkan cara ni supaya perut rasa lebih selesa, elakkan kembung, dan pastikan penghadaman lebih lancar