Apa itu elimination diet? π€·ββοΈ
Elimination diet adalah diet yang digunakan untuk mencari food sensitivity. Dalam kata lain cari makanan apa yang tak sesuai dengan badan kita yang boleh menyebabkan symptoms seperti bloating, brain fog, diarrhea, fatigue, headaches, inflammation, joint pain, rashes dan sebagainya.
Food sensitivity terjadi apabila usus kita ada reaction yang kurang baik terhadap makanan atau ingredient tertentu. Reactions ini akan terjadi sama ada dengan cara inflammation ataupun indigestion.
Apa kebaikan elimination diet? π
Dengan adanya elimination diet ini, kita boleh pin point terus punca masalah yang kita alami. Kita juga boleh faham badan kita dengan lebih baik dan mengubah cara pemakanan yang boleh membantu kita mencapai goals dengan lebih tepat.
Apa kelemahan elimination diet? π
Benda yang paling tak syok pasal diet ini adalah ia mengambil masa yang lama dan juga effort yang banyak. Terutamanya fasa penginkiran. Banyak benda yang tak boleh makan.
Elimination diet ini dia bukan magic yang mampu settelkan semua masalah. Badan manusia ini sangat komplex, kalau diet ini tidak berkesan kita perlu tengok tempat atau cara yang lain.
Siapa yang tak patut buat elemination diet? π
- Orang yang ada food allergies – better pergi jumpa allergist untuk buat testing lanjut
- Orang yang ada Celiac Disease – immune system overreacts bila nampak gluten
- Orang yang banyak penyakit – nak buat boleh, cuma perlu dapatkan kebenaran dari doctor dulu
- Bakal mommy
- Kanak-kanak
- Orang yang ada eating disorders
- Orang yang nak kurus cepat – pi main jauh-jauh
Macam mana process diet ni? σ Ίσ Ίσ Ί β±οΈ
Fasa 1 | Fasa 2 | Fasa 3 |
Preparation | Elimination | Re-introduction |
5-9 hari | 3 minggu | 3 minggu |
Once kita dah tahu makanan apa yang tak sesuai dengan badan, kita and discuss plan seterusnya.
Dah mula nak buat elimination diet dengan coach Hakim? πββοΈ
Ini adalah program online coaching one on one selama 8 minggu melalui video/audio call.
Hari 1 | Sesi pengenalan, assessment dan juga perkongsian cara untuk buat ‘food journal’ |
Hari 7 | Coach akan review food journal dan juga plan untuk makanan apa yang perlu di eliminate |
Hari 8 | Sesi belajar cara dan juga makanan apa yang perlu di eliminate dan juga persiapan untuk 3 minggu pertama |
Hari 10 | Hari pertama untuk fasa elimination |
Hari 17, 24 dan 31 | Sessi check-in dengan coach untuk tengok progress |
Hari 32 | Sessi planning untuk fasa terakhir iaitu re-introduction |
Hari 33-53 | Setiap kali re-introduce makanan yang baru (biasanya setiap 2-3 hari) coach akan communicate untuk check reaction |
Hari 54 | Sessi penutup. Coach akan kongsikan result dan juga plan lanjut untuk deal dengan food sensitivity |
Berapa bayaran coach? πΈ
Untuk bayaran ada dua option. Yang pertama full payment RM699. Option kedua bayar dua kali RM385 x 2. Bayaran pertama sebelum mula dan bayaran ke dua pada hari ke 30.