Elimination Diet

Apa itu elimination diet? πŸ€·β€β™‚οΈ

Elimination diet adalah diet yang digunakan untuk mencari food sensitivity. Dalam kata lain cari makanan apa yang tak sesuai dengan badan kita yang boleh menyebabkan symptoms seperti bloating, brain fog, diarrhea, fatigue, headaches, inflammation, joint pain, rashes dan sebagainya.

Food sensitivity terjadi apabila usus kita ada reaction yang kurang baik terhadap makanan atau ingredient tertentu. Reactions ini akan terjadi sama ada dengan cara inflammation ataupun indigestion.

Apa kebaikan elimination diet? πŸ‘

Dengan adanya elimination diet ini, kita boleh pin point terus punca masalah yang kita alami. Kita juga boleh faham badan kita dengan lebih baik dan mengubah cara pemakanan yang boleh membantu kita mencapai goals dengan lebih tepat.

Apa kelemahan elimination diet? πŸ‘Ž

Benda yang paling tak syok pasal diet ini adalah ia mengambil masa yang lama dan juga effort yang banyak. Terutamanya fasa penginkiran. Banyak benda yang tak boleh makan.

Elimination diet ini dia bukan magic yang mampu settelkan semua masalah. Badan manusia ini sangat komplex, kalau diet ini tidak berkesan kita perlu tengok tempat atau cara yang lain.

Siapa yang tak patut buat elemination diet? πŸ›‘

  1. Orang yang ada food allergies – better pergi jumpa allergist untuk buat testing lanjut
  2. Orang yang ada Celiac Disease – immune system overreacts bila nampak gluten
  3. Orang yang banyak penyakit – nak buat boleh, cuma perlu dapatkan kebenaran dari doctor dulu
  4. Bakal mommy
  5. Kanak-kanak
  6. Orang yang ada eating disorders
  7. Orang yang nak kurus cepat – pi main jauh-jauh

Macam mana process diet ni? 󠁺󠁺󠁺 ⏱️

Fasa 1Fasa 2Fasa 3
PreparationEliminationRe-introduction
5-9 hari3 minggu3 minggu

Once kita dah tahu makanan apa yang tak sesuai dengan badan, kita and discuss plan seterusnya.

Dah mula nak buat elimination diet dengan coach Hakim? πŸ™‹β€β™‚οΈ

Ini adalah program online coaching one on one selama 8 minggu melalui video/audio call.

Hari 1Sesi pengenalan, assessment dan juga perkongsian cara untuk buat ‘food journal’
Hari 7Coach akan review food journal dan juga plan untuk makanan apa yang perlu di eliminate
Hari
8
Sesi belajar cara dan juga makanan apa yang perlu di eliminate dan juga persiapan untuk 3 minggu pertama
Hari 10Hari pertama untuk fasa elimination
Hari 17, 24 dan 31Sessi check-in dengan coach untuk tengok progress
Hari 32Sessi planning untuk fasa terakhir iaitu re-introduction
Hari
33-53
Setiap kali re-introduce makanan yang baru (biasanya setiap 2-3 hari) coach akan communicate untuk check reaction
Hari 54Sessi penutup. Coach akan kongsikan result dan juga plan lanjut untuk deal dengan food sensitivity

Berapa bayaran coach? πŸ’Έ

Untuk bayaran ada dua option. Yang pertama full payment RM699. Option kedua bayar dua kali RM385 x 2. Bayaran pertama sebelum mula dan bayaran ke dua pada hari ke 30.